“10个体检者中就有3—4个脂肪肝，且呈现年轻化的趋势，应引起大家的注意。”昨日，市疾控中心、市中医院等多家体检中心发出这样的“健康警报”。本报记者特请相关专家为市民开出“预防处方”。

　　前不久，市区一单位近400人到市疾控中心体检，结果约40%的人查出有不同程度的脂肪肝，其中约四分之一与喝酒有关。该中心专家陶学兰说，10年前，一般在40岁—50岁的人群中才能偶然发现少数脂肪肝，如今已趋于年轻化，而且数量有成倍上升的趋势。

　　“久坐办公室的人群，脂肪肝发病率相对较高。”这些体检中心的相关人员得出这样的结论，“过度饮食、过量饮酒、少运动是主因。”专家认为，这类人群生活水平相对较高、体力消耗又相对较少，过量摄食、饮酒等不规律的饮食方式，扰乱了正常的代谢，为诱发脂肪肝提供了条件。目前，脂肪肝多发于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者等。

　　肝脏被称为人体“化工厂”，许多物质在这里相互转换。专家指出，脂肪肝早期一般没有临床表现，只有到中后期时，才会出现食欲不振、疲倦乏力、恶心等症状。若不加以预防，今后很可能发展成肝纤维化，甚至肝硬化。

　　那么如何预防呢？市疾控中心专家开出“处方”：调整饮食结构，减少高脂、高糖、酒精等摄入量，培养健康的生活方式；多食新鲜的蔬菜、水果，多吃杂粮，睡觉前四五个小时尽量不要吃东西；日常生活中尽量做到“能走路不骑车，能骑车不开车，能走楼梯不乘电梯”。“如果一年中，通过饮食、运动的方式能让体重下降5公斤，那么脂肪肝就会慢慢消失。”