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  • 包头活到百岁不痴呆的11个秘诀,留给自己转
  • 责任编辑: admin 关键字: 更新时间: 2021-01-17 04:28
  • 文章摘要: 活到百岁不痴呆的11个秘诀,留给自己转给父母! 阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。
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    活到百岁不痴呆的11个秘诀,留给自己转给父母!

    阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。







    早起习惯









    1
    起床后马上喝杯温开水
    人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。












    2
    一周至少喝3次蔬果汁
    一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。











    3
    每天晒15分钟太阳
    适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。











    上班习惯








    公务包里带上几块黑巧克力
    吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。











    家务习惯








    爱做饭
    有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。











    日常生活习惯









    尽量避开碳酸饮料、加工食品
    可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。










    运动习惯

    1
    适当出汗
    运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。










    2
    设法减重5%
    健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。










    3
    每天步行30分钟
    有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。











    晚饭习惯

    1
    生吃洋葱
    洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。












    2
    八九点后不吃东西
    脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。










    提醒
    好的习惯要从小事做起,把上面这些小事一一做到了,我相信阿尔兹海默症肯定会远离各位的父母的。如果你的父母也玩微信,那就赶紧转这篇文章给他们吧~


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